簡単!美肌になる豆乳ダイエット方法

栄養価が高く、女性をキレイにする成分【大豆イソフラボン】が豊富で、低カロリーだからダイエット効果も高い豆乳。

市販されてる豆乳には大きく分けて3種類あります。
パッケージに書かれている成分表示に注意して選びましょう。

・豆乳・・・大豆を絞ったままの濃度の高い豆乳 大豆固形分8%以上
・調整豆乳・・・糖類など加えて飲みやすくしたもの 大豆固形分6%以上
・豆乳飲料・・・果汁などを加えたもの 大豆固形分2~4%以上

豆乳ダイエット方法は簡単!豆乳をそのまま、あるいは温めたものを食前に飲むだけです。大豆に含まれる栄養成分の吸収も高まるので効果がアップします。また牛乳よりも豆乳のほうが低カロリーなので、牛乳を豆乳に替えるだけでも摂取カロリーを抑えられます。

豆乳バナナダイエット

豆乳独特の臭み、においが消えて飲みやすくおいしくなります。
作り方は、バナナ1本と豆乳100mlをミキサーにかけるだけ。
これを夕食前に1杯飲むと、栄養補給できて食欲も抑えられるので、食事量を減らしても満腹感が得られます。ただ豆乳バナナだけでは必要な栄養分はとれないので、主食を控えめにした食事もきちんととることが必要です。

豆乳ココアダイエット

バナナのかわりにココアを使っても、豆乳のにおいが消えて飲みやすくなります。
ココアには抗酸化作用のあるポリフェノールや食物繊維が豊富に含まれているので、栄養価の高い豆乳と併せて摂ることで美容、便秘解消の効果があるといわれています。

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