ダイエットに早起きがいい理由

せっかくダイエットのためにバランスのよい食事を心がけても、食べる時間がバラバラだと・・・体が飢餓状態に備えて、脂肪を蓄えようと働きやすくなります。

効率よくキレイにやせるためには、1日3回、規則正しく食べることが重要。そして、できればこの3回の食事の配分は、朝⇒昼⇒夜とだんだん少なくすることが理想です。

特に朝食は1日の活力となるもので、エネルギーとして消費され体脂肪になりにくいのでたっぷり食べましょう。逆に、朝食をとらないと体温が上がらず、脳に栄養素が行き渡らないため、体も頭も働きが鈍くなってしまいます。

また、食事を抜くことで、空腹状態が長く続くと胃や腸の消化や吸収力が高まり、体が次の食事でよりたくさんのエネルギーを蓄えようと働き、かえって太りやすくなる結果になります。

そして夜になると、エネルギーの消費が少なくなるだけでなく、副交感神経が活発化するので、胃腸の働きや脂肪の合成も活発に働くばかりか、インシュリンという体脂肪をためやすくするホルモンも活発になります。

つまり、同じものでも昼間よりも、夜食べるほうが太りやすいということなんです。夜食を食べると太るというのはこういう訳なんです!

また、1日にとるエネルギーの中でも、朝は糖質、脂質を多くして、夜はタンパク質を多くとることを心がけましょう。というのは、夜寝ている間に成長ホルモンが働き、新しい皮膚や髪や筋肉が再生されるからです。早寝早起きはダイエットだけでなく、キレイに健康にやせるために大切なんです。

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