【雑穀】とは、米と麦を除く穀類のことですが、精製した白米に比べてビタミン、ミネラルなどが豊富で栄養価が高いのが特徴です。ひえやあわ・・・なんてなんだか小鳥のエサのような気がしますが、お米に混ぜるともちもちした感触で、白米食とはひとあじ違ったおいしさが味わえます。毎日食べる白米や玄米に少し加えるだけでも、続ければ体の抵抗力をつけ、免疫性を高める健康食になります。
雑穀米の栄養素と健康効果
| 大麦 | 食物繊維が豊富。 便秘解消、コレステロール、中性脂肪を低下させ、血糖値を下げる効果 |
| 押し麦 | 大麦を蒸してやわらかくしてから平たくつぶしたもの。 カルシウム、食物繊維が豊富。 |
| あわ | タンパク質、ビタミンB1、B2、鉄分など。貧血や善玉コレステロールの値を高める効果。感染症予防や皮膚のトラブルに効果。 |
| ひえ | 食物繊維、マンガン、マグネシウム、亜鉛などが豊富。善玉コレステロールの値を高める効果。冷え性軽減。 |
| きび | タンパク質、ビタミンB1、B2、亜鉛などが豊富。 善玉コレステロールの値を高める効果。 |
| はと麦 | アミノ酸（グルタミン、プロリン、ロイシン）が豊富。血中コレステロールの低下。はと麦特有の成分「コイクセノリド」、新陳代謝を促すビタミンB群、ミネラルなどが、肌の角質層の新陳代謝を活発にして美肌効果。 利尿作用があるのでむくみ予防にも。 |
| そば | タンパク質、ビタミンB1が豊富。ルチンは毛細血管を丈夫にする。 動脈硬化、高血圧予防、便秘の改善。 |
| 赤米 | たんぱく質、ビタミンB1、カルシウムが豊富。赤米の赤い色はポリフェノールの一種、タンニン。血中コレステロールや血圧、血糖値を下げる作用。 |
| 黒米 | アミノ酸、ビタミンB群、ビタミンE、鉄分、カルシウムなどが豊富。紫色の色素には、ポリフェノールの一種、アントシアニン系色素。 抗酸化作用、動脈硬化予防、発ガン予防など。 |
| アマランサス | タンパク質、ミネラル(カルシウム、マグネシウム）が豊富。 |
セブンブレイクジェル 激安セール 通販
部分パーツモデル、撮影モデルが撮影7日前から部分やせに使用するプロフェッショナル専用のダイエットジェル。ゼダーマ社が開発した最新特許成分『オバリス』やエステの本場、フランスのダイエット成分『アディポレス』配合。７日間のピンポイント攻撃！強力痩身ジェル!!長期間かけて蓄積されてた脂肪までも“超短期間”しかも“ピンポイント攻撃”で完全オフ!!
ボディケアスクラブS siobijin 激安 送料無料
大地真央さんがアンチエイジングな肌の美しさを保つためのアイテムとして10年以上愛用されているロングセラー製品。siobijin（塩美人） は天然の粗塩・ハチミツ・卵白・ローヤルゼリーをバランスよく配合♪防腐剤無添加。混ぜれば混ぜるほど、どんどんふわふわでクリーミーになっていくソルトスクラブ。塩入浴（バスソルト）、塩マッサージなどで角質ケア、すっきりボディをサポート♪
キレイにやせるダイエット関連記事
キレイになる食べてやせるダイエット！|ダイエットに早起きがいい理由|ダイエット向きの食品とは？|要注意！太りやすい食べ合わせとは？|低インシュリンダイエットとは？|低インシュリン食品とは？|低インシュリンダイエットのポイント|にがりダイエットで低インシュリン効果|玄米ダイエットでマクロビオティック！|玄米ダイエット驚きのパワー|五穀米ダイエットでキレイになる|五穀米ダイエットでピカピカ・ボディ！|豆腐ダイエットで魅力的なボディ！|豆乳ダイエットで美肌づくり|簡単！美肌になる豆乳ダイエット方法|プロテインダイエットで燃焼しやすい体へ|プロテインダイエットで効果的なのは？|たまねぎダイエットでデトックス！|たまねぎダイエットの効果的方法|キャベツにダイエット効果がある理由|キャベツダイエットの効果的な方法|杜仲茶ダイエットでメタボも解消！|チョコレートダイエットの効果と注意点|チョコレートダイエットの重要ポイント|寒天ダイエットに要注意！？