プロテインダイエットで燃焼しやすい体になる

ダイエットをしてキレイな体になるためには、筋肉を維持しながら余分な体脂肪を減らしていかなければなりません。そのためには、タンパク質を十分に摂取する必要があります。特にダイエット中は、脂肪や糖質の多い食品を避ける傾向になるため、タンパク質が不足しやすくなります。

プロテインダイエット(アミノ酸ダイエット)とは、このように不足しやすいプロテインを補うため、粉末・液体プロテインやサプリメントなどからプロテインを取り入れて、脂肪燃焼しやすい体づくりをするダイエット方法です。

せっかく体重が減っても、体力が落ちて、肌はガサガサ、髪の毛はボロボロ・・・ではキレイになれません。なので、脂肪や糖質の摂取量を減らしても、タンパク質は十分とる必要があるんです。

でもプロテイン(タンパク質)には体についた脂肪を燃焼しやすくし、基礎代謝量を上げる効果があるため、ダイエットに有効ですが、プロテインを飲むだけでやせるというわけではありません。ダイエットのためには脂肪や糖質の摂取をおさえるカロリーコントロールも必要なんです。

そしてプロテインダイエットを最も効果的にするのは、運動やエクササイズを併用することです。運動することによって、体脂肪を燃焼させて、美しい筋肉をつけたり、基礎代謝量を上げる効果がアップします。
(基礎代謝量を上げる簡単なトレーニング方法>>)

また、1日に必要なタンパク質の量は、体重1kgあたり1gといわれています。体を鍛えて筋肉をつけたい人は、2g程度。注意すべきことは、プロテインはとりすぎると、からだ作りに使われなかった分は脂肪に合成されるので、かえって太ってしまうということです。しかも、このとき腎臓にかなりの負担がかかってしまうので、必要以上に摂取するのは体にとって危険です。

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プロテインダイエットで効果的なプロテインとアミノ酸の種類

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