ニキビを防ぐには?

ニキビを予防するのに最も大切なのは、ホルモンバランスを整えて一定にする生活を心がけるということです。

夜更かし、睡眠不足は肌の新陳代謝を妨げ、免疫力を低下させて、ニキビが出来やすくなります。肌のダメージを回復させるためには睡眠をとることが大切です。とくにPM.10:00~AM.2:00までの時間《シンデレラタイム》に睡眠をとることで、《成長ホルモン》が活発に働いて、肌の修復、再生がスムーズに行われます。  美肌と睡眠の関係>>
生活のリズムを一定に保つことが崩れたホルモンバランスを整えるために大切です。

また、食生活も見直しましょう。無理なダイエットで栄養が偏ってしまったり、外食・インスタント食品・ケーキ・お菓子など、動物性脂肪の多い食品を食べたりしていませんか?
ニキビを防いで美肌になるには、栄養バランスの取れた和食中心のメニューが一番!緑黄色野菜を多く取り入れることです。豊富な食物繊維は便秘を解消し、ビタミンAやビタミンCは抗酸化力をつけ、肌の免疫力を高めます。

あとはストレスをためないでリラックスすることも、ホルモンバランスを整えるうえで重要です。軽いスポーツ、ヨガや自分の好きな趣味に打ち込むのもストレス解消になります。

大人ニキビとは?

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