キレイになるためにはしっかり食べてやせるダイエット!

ダイエット】といえば、とにかく食べない、空腹感を我慢するもの・・・と思いがちですが、それは間違いです!こうしたダイエットを続けていくと、体重が減るどころか、体にとっても危険です。

無理に摂取カロリーを減らすことで、体についた余分な体脂肪が燃焼してくれればいいのですが、始めに減るのは体に必要な筋肉のほうです。だから体重が減ったとしても、髪の毛はぼろぼろ、肌はガサガサ、目はうつろで、体はふらふら・・・とても魅力的とはいえません!

体が健康になってキレイにやせるダイエットの基本は、1日に必要な基礎代謝量‐1200kcalをしっかり食べて、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素も十分にとることです。

そのためにはバランスのよい食品選びが重要になりますが、難しいカロリー計算を毎日するのは大変ですね。

でも大丈夫。
まずは、1日30種類の食品をとることを心がけましょう。

というのは、食品にはその種類によって含まれている栄養素が違うので、できるだけたくさんの食品をとることで、自然とバランスのよい食事をとることができるからです。量は少なめにして、できるだけたくさんの種類の食品をとるのがコツです。そしてこの30品目のなかで、糖質や脂質が少なく、タンパク質やビタミン、ミネラルを多く含む食品をたくさんとるようにすれば、キレイにやせることができるんです。

またバランスのよい食事とともに、食べる時間も重要です!

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夜食を食べると太る訳

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