diet
ダイエットでキレイになる方法
●キレイになるためにはしっかり食べてやせるダイエット！
●低インシュリンダイエットとは？
●玄米ダイエットで簡単！マクロビオティック！
●五穀米ダイエットで体の中からキレイになる
●豆腐ダイエットで魅力的なボディになる！
●豆乳ダイエットで美肌づくり
●プロテインダイエットで燃焼しやすい体づくり
●たまねぎダイエットでデトックス！
●たまねぎダイエットの効果的方法
●キャベツにダイエット・アンチエイジング効果がある理由
●杜仲茶ダイエットでメタボリック症候群も解消！
●チョコレートダイエットの効果と注意点
●寒天ダイエットに要注意！？
beautiful skin
美肌になる方法
●美肌のために重要な成分とは？
●美肌に効くビタミン
●美肌になるカギは女性ホルモン
●美肌のカギ・女性ホルモンの分泌を活発にさせるには？
●正しいスキンケア方法で美肌になる
●美肌は夜つくられる
skin trouble
肌トラブル解消法
●ニキビの原因とは？
●ニキビを防ぐには？
●大人ニキビとは？
●ニキビを退治する手作り美肌パック♪
●毛穴の仕組みとは？
●毛穴の黒ずみの原因は？
●毛穴ケア・正しい手入れ方法
●毛穴ケアのための手作り美肌パック♪
●シミができる原因とは？
●シミを防ぐ紫外線対策・UVケアについて
●シミを防ぐ紫外線対策・UVケアの方法
●シミをなくす方法とは？
●たるみの原因とは？
●たるみをなくす方法とは？
●顔のたるみをとるリンパマッサージ方法
●表情筋を鍛えて顔のたるみをとる方法
●しわの原因とは？
●シワをなくす方法とは？
●法令線をなくす指圧マッサージ
shape up face
小顔になる方法
●きりっと引き締まったかわいい小顔になるためには・・？
お腹のぽっちゃりや、足の太さは何とか洋服でカバーできても、顔は隠せません。
だから・・・気になりますね、顔の大きさは。早速顔やせダイエットで引き締まったかわいい顔に戻りましょう。
●小顔になるポイント・表情筋について
日ごろあまり使わない表情筋を鍛えることで、表情豊かな顔になれるだけでなく、たるみを引き締めたり、小じわを予防したりもできるんです！
●簡単にできる小顔体操
固くなってる表情筋をほぐして、豊かな表情をつくる体操をしましょう。
●小顔ストレッチで、さらに顔やせ！
表情筋をゆっくり伸ばしたり縮めたりしてストレッチをすることでも顔やせ効果が・・・！
●顔やせマッサージでつやつや美肌に！
ゆっくりやさしくリンパの流れに沿って行うマッサージで、血行を促して、むくみをとりましょう。
●小顔になるツボで指圧マッサージ
余分な水分や老廃物の排出を促すツボなど、顔にはいくつもの顔やせに効果のあるツボがあります。
●顔やせ効果のあるヨガポーズ
ヨガは全身をリラックスさせたり、病気を治したりと、健康効果は抜群ですが、小顔に効果があるヨガポーズもあるんです。
●小顔フェイシャルサウナで外側から小顔ケア
フェイシャルサウナは、顔の血行を促進し、リンパを刺激して老廃物の運搬をスムーズにしたりして、むくみを解消、さらにお肌もキレイにします。
●小顔に見えるメイクテクニックで、すばやく小顔に！
即効性のある小顔に見えるメイクで、大きな顔をカモフラージュする方法で今すぐ小顔に！
beautiful legs
美脚になる方法
●美脚になるには骨盤矯正ダイエット！
まずは、骨盤のゆがみを解消しましょう。
その理由は、骨盤が美しいプロポーションをつくる土台となるからです。
●骨盤矯正体操とは？
下半身やせのためには骨盤を矯正しなきゃだめってことはわかったけど・・・・
それでは具体的にどうすればいいの？
●美脚になるためには体質改善も大事！
体にたまった老廃物を排出して、体の中から体質改善してキレイになる方法です。
でもこの方法にはいろいろな決まりがあるので、必ず実践するときにはその決まりに従って！
●脚やせリンパマッサージで外から美脚に！
リンパの流れを促進して、老廃物を除去するのに効果的なマッサージ。下半身太りにはむくみが伴っていますが、むくみは余分な水分や老廃物が停滞して起こります。だからリンパマッサージが効果的なんです。
●デトックスして、足やせする！
せっかく老廃物を除去して、むくみをなくそうとしているのに、食べ物や飲み物で毒素となるようなものを摂取していては、いつまでたっても美脚にはなりません。食べ物や飲み物にも気を配りましょう。
bust up
バストアップ方法
●バストアップ基礎知識
豊かでふっくらしたバストは女性の永遠の憧れ・・・
何の努力のなしに、自然に大きくキレイなバストをしている人もいるけれど、キープするにはそれなりの努力も必要。また胸が小さい人は、もっと努力と時間が必要。だからバストアップの基礎知識をしっかり身に着けて、それに合った最適の方法を実践していきましょう。継続は力なり！です。
●胸を大きくするメカニズムとは？
●なぜバストの形が崩れるのか？
●バストアップさせるサイズの測り方
●バストの悩みを解決する下着の選び方
●バストアップさせる下着の正しいつけ方
間違ったサイズの測り方、間違った下着のつけ方で損をしてるかも！？
早速実践すれば、3cmのバストアップも可能！
●バストアップに効く栄養素
胸が小さいからといって、高カロリーの食事を取って太っても、必ずしもバストが大きくなるとは限りません。なぜならばバストの構造は、９０％が脂肪、１０％が乳腺ですが、胸を大きくするために必要なのは、脂肪ではなくタンパク質だから。そしてたんぱく質のほかにも、バストアップに効果的な栄養素、ビタミン、ハーブなどもどたくさんあるので、積極的にとりいれたいですね。
ポイントは女性ホルモンです。女性ホルモンの分泌を促進させる働きのあるものを摂取して、ストレスは排除しましょう。こころをゆったり保つことも女性ホルモンの分泌を促すのに大切なことだからです。
●バストアップ体操
胸を大きくするためには、内側からのケア、例えばバストアップに必要な栄養素をとること、女性ホルモンを分泌させること、さらに外側からのケアも大事。
バストはあごからつながった皮膚１枚で支えられているので、この部分が弱ってくるとどうしてもバストが下垂してきてしまうから。加齢とともにバストがたれてくるのは仕方のないこと・・・なんて言ってないで、若いうちから鍛えていくことでその速度を遅らせることはできるんです。
簡単にできるエクササイズ、ダンベルなどの負荷をかけて行うもの、バストアップに効果的なヨガポーズなど、いろいろなものを組み合わせて、少しずつでも毎日実践しましょう。
続けていくことで、今よりずっとバストがアップしていきます。
●バストアップストレッチ・マッサージ
バストアップ体操で筋肉を鍛えたら、今度はストレッチで筋肉をほぐして、マッサージやツボで女性ホルモンや乳腺の発達を促すことも必要。
大切なのは続けることです。
arm
二の腕やせダイエットで引き締まったかっこいい二の腕になる方法
●二の腕やせダイエットで腕を引き締める
真冬にはセーターや厚手のコートで隠れていた二の腕が、春先になって薄着になると、にょっきり顔を出します。冬場にはほとんど気にしてなかったこの二の腕、たるみや太さが目立ってしまいます。そんな季節になってからあわててダイエットしても、すぐには細くなってくれないので、本当は１年中引き締める努力が必要なんですが・・・・・。
でも実際にたるみを引き締めて腕を細くすることは可能なんです！
それは・・・二の腕やせメカニズムを知って、実践するだけ♪
●二の腕のたるみを引き締める方法
●なぜ腕に脂肪がついてしまうのか？
●部分やせってどこまで可能なの？
●たるんだ上腕をひきしめる効果的な方法
●二の腕やせエクササイズ
腕の中でも脂肪がつきやすくたるみやすいのが、上腕部、いわゆる二の腕です。腕は日常よく使う部分ですが、伸ばしたり曲げたりといった動作は負荷がかかりにくく、したがって二の腕の筋肉はあまり使われていないのが実状です。だから知らないうちに油断してるとたるんできてしまうんです。
このような二の腕のたるみを解消するには、腕を伸ばすことがもっとも効果的。それも勢いよくヒジをのばすこと。そしてこのような腕の屈伸運動を繰り返すことで、余分な脂肪が筋肉から取り除かれていく、というわけ。
上腕を引き締めるためにはいろいろなエクササイズがありますが、気づいたときにいつでも実践することが大切。ウェイトがなければ、身近にあるビンやペットボトル、本だってウェイトの代わりになるんです！
そしてエクササイズは引き締めたい部分に集中して行うこと。さらに継続することも。実践し続ければ、確実にキレイな引き締まった腕になります。
●二の腕ストレッチ・マッサージ
二の腕体操で筋肉を鍛えたら、今度はストレッチで筋肉をほぐして、マッサージやツボで硬くなった筋肉、疲れた筋肉をリラックスさせることも必要。
キッチンにある材料で簡単にできる
手作り化粧品で美肌をつくるレシピ集。
肌トラブル、毛穴ケア、ニキビ肌対策などのレシピも！
自宅で簡単にできる手作りコスメで美肌に♪
美肌スキンケアで素肌改善！
美肌作りの基本はまず肌のしくみを知ること！
肌の基礎知識をしっかり知ることで、ふっくら美肌になるスキンケア方法がわかります！いつまでも輝くようなキレイな素肌でいられるために、今できることは？
乾燥肌、ニキビ肌、シミ、シワ、たるみ、毛穴などの肌トラブルや肌の悩みを改善して、10年後の肌が楽しみになるような美肌スキンケア情報サイト。